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【健康系コラムサンプル】仕事で疲れた時に家で簡単にできるリラックス方法<飲み物編>

【健康系コラムサンプル】仕事で疲れた時に家で簡単にできるリラックス方法<飲み物編>

リラックスをする為に大切なのは、落ち着く環境を作る事が大切です。そこで、仕事で疲れた時にリラックスできる飲み物をご紹介します。

①ココア

ココアにはポリフェノール多く含まれています。ポリフェノールは、人類の敵ともいえる活性酸素を体内から除去する働きがあります。活性酸素は老化や病気、疲労の原因です。活性酸素が身体の細胞を酸化させることで、細胞本来の働きが失われてしまうのですが、それを除去します。その他には、ストレスへの抵抗力をつけてくれる作用、テオブロミンという自律神経を整える作用もあります。カルシウムたっぷりの牛乳と一緒に摂ることで、イライラも解消し、気持ちをリラックスさせるのに、ベストな組み合わせの飲み物といえるでしょう。
また、ココアにマシュマロを入れるのもオススメです。マシュマロはコラーゲンで出来ているので、美容効果を高める事が出来ます。

②コーヒー
コーヒーの香りには、リラックスしている状態を表すα波α波が多く現れます。特に深煎りのコーヒーの方が、浅煎りよりも効果が高いと言われています。

③ハーブティー
ハーブティーはリラックス効果があると言われており、種類によって効能が違いと言われています。中でも、リラックス効果の高いハーブティーを紹介します。

・ラベンダー
癒しの女王ラベンダーはイライラを鎮め、不安な気持ちを取り払ってくれます。

・カモミール
カモミールもリラックス効果の高いハーブとして、知られていますよね。カモミールの甘酸っぱい、りんごのような香りを嗅ぐだけで、心が落ち着きます。

・セントジョーンズワート
ヨーロッパでは、「ハッピーハーブ」といて知られており、不安気持ちを取り除き、マイナスな気持ちを前向きなハッピーな気持ちにさせてくれます。落ち込みがひどい時はセントジョーンズワートがおすすめです。

・ジャスミン
ジャスミンも不安感、憂鬱感を和らいでくれる効果があります。
ストレスが溜まってイライラした時、飲み物を変えて気分を変えて見るのはいかがでしょうか?生活の中に上手に取り入れ、仕事の疲れをとっていきましょう。